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La Salud mental se ha consolidado como la prioridad número uno en las agendas de bienestar global. Dentro de este contexto, la psicología moderna ha comenzado a poner especial énfasis no solo en qué técnicas utilizamos para combatir el cortisol, sino en cuándo las aplicamos.
La ciencia del comportamiento indica que existe un momento clave en el día donde la curva de tensión alcanza su pico y, si no intervenimos justo ahí, el malestar se vuelve acumulativo. Determinar la mejor hora para liberar el estrés implica comprender cómo fluctúan nuestras hormonas, especialmente el ciclo del cortisol.
CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA LIBERAR EL ESTRÉS SEGÚN LA PSICOLOGÍA
De acuerdo con diversos especialistas en psicología, la efectividad de las técnicas de relajación está estrechamente ligada al momento del día en que se aplican, siendo el cierre de la jornada el período más determinante para el bienestar general.
La psicóloga clínica Jennifer Hartstein destaca que establecer rutinas nocturnas orientadas específicamente a la desconexión es una estrategia fundamental para mitigar las tensiones acumuladas durante el día. Según la experta, el éxito de este proceso depende en gran medida de gestionar el entorno ambiental y digital.
Un punto crítico en esta transición hacia el descanso es el manejo de la tecnología. Hartstein advierte que el uso de dispositivos electrónicos al anochecer es contraproducente, ya que la luz azul que emanan las pantallas altera los ciclos de sueño y eleva la ansiedad. En su lugar, propone sustituir el consumo digital por actividades análogas y sensoriales, como la lectura en papel, la audición de música suave o la aplicación de ejercicios de relajación.
Estas prácticas no solo facilitan la desconexión mental, sino que preparan al organismo para un sueño profundo y verdaderamente reparador, esencial para enfrentar el estrés de la jornada siguiente.