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Mantenerse en un estado físico y mental óptimo a lo largo del tiempo no es sencillo, pero Jeff Goldblum lo ha conseguido con disciplina y constancia. A sus 73 años, el actor de Hollywood exhibe una vitalidad que muchos desearían tener a cualquier edad.
Ni siquiera la paternidad —que comenzó en 2015 con la llegada de su primer hijo y se amplió dos años más tarde con el nacimiento del segundo— alteró su compromiso con el entrenamiento. Lejos de abandonar la rutina, se mantuvo fiel a su plan de ejercicio, una decisión que ha sido clave para conservar energía, bienestar y una imagen envidiable con el paso de los años.
CÓMO FUE LA IMPRESIONANTE TRANSFORMACIÓN DE JEFF GOLDBLUM
A las 5 de la mañana, cuando el resto de la casa todavía duerme, Jeff Goldblum ya está en movimiento. Dedica 45 minutos a entrenar antes de preparar el desayuno de sus hijos, practicar piano con ellos y llevarlos al colegio. Prefiere completar esas tareas temprano para sentirse “libre como un pájaro” el resto del día, y admite que no se siente del todo bien cuando omite su sesión.
Con más de 70 años, dejó atrás la obsesión por ganar volumen muscular. Hoy prioriza un trabajo integral, elevando la frecuencia cardíaca y optimizando el tiempo. Su fórmula consiste en combinar musculación y cardio en una misma rutina exigente.
Según contó a GQ, suele comenzar en la cinta para entrar en calor, luego realiza un circuito de pesas libres y máquinas que involucra todos los grupos musculares a buen ritmo, y finaliza con más ejercicio aeróbico y estiramientos. Lo repite a diario y asegura disfrutarlo mucho.
Aunque le entusiasman los deportes —en especial el tenis—, reconoce que esas prácticas no siempre encajan en su agenda. En cambio, el entrenamiento con pesas sí es una constante. En diálogo con Men’s Health, comentó que incluso cuando viaja busca un gimnasio para mantener la regularidad. Ha probado rutinas divididas, dedicando jornadas específicas a piernas o pecho, y se ha comprometido seriamente con ese esquema.
La alimentación ocupa un lugar igual de relevante en su estilo de vida. Tras participar en la adaptación cinematográfica de Wicked, decidió adoptar una dieta pescetariana. El trabajo junto al director Jon Chu y sus compañeras Ariana Grande y Cynthia Erivo —veganas desde hace años— lo llevó a reflexionar sobre el maltrato animal y a eliminar la carne roja y las aves de su menú.
Más allá de ese cambio reciente, siempre ha procurado comer de manera equilibrada. Evita el alcohol y la comida ultraprocesada, y prioriza frutas, verduras y cereales integrales. Incluso afirma que ya no extraña los dulces, las frituras ni los alimentos grasos. “No bebo mucho; no me gusta el sabor ni me atrae”, ha dicho. En general, procura alejarse de aquello que le genere euforia innecesaria.