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Los días nublados y con poca luz solar suelen influir más de lo que se cree en el estado de ánimo y el bienestar emocional de muchas personas. Especialistas en psicología y Salud mental advierten que los cambios climáticos, especialmente durante jornadas grises y lluviosas, pueden generar sensaciones de cansancio, apatía y menor motivación.
Diversos estudios analizan cómo estos escenarios afectan la producción de ciertas hormonas y neurotransmisores vinculados al ánimo, el sueño y la concentración. Especialistas en psicología advierten que comprender qué ocurre en el cuerpo y en la mente durante los días grises es fundamental para aprender a atravesarlos mejor.
QUÉ IMPACTO TIENEN LOS DÍAS GRISES EN NUESTRO ÁNIMO SEGÚN LA PSICOLOGÍA
El clima tiene un impacto más profundo de lo que solemos imaginar y, según distintos estudios en psicología, las jornadas frías y lluviosas pueden provocar una sensación de cansancio y menor energía.
Esto ocurre porque la disminución de la luz solar reduce la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar y al buen estado de ánimo. Además, la escasa exposición al sol también altera la generación de melatonina, hormona fundamental para regular el sueño. Cuando el descanso se ve afectado, incluso por una sola noche, pueden aparecer irritabilidad, tristeza y una baja notable en los niveles de energía.
Durante el invierno, algunas personas desarrollan el trastorno afectivo estacional, una forma de depresión asociada al cambio de estación, cuyos síntomas pueden incluir desánimo persistente, pérdida de interés y, en situaciones más severas, pensamientos negativos profundos.
Frente a este cuadro, los especialistas suelen recomendar la fototerapia, un tratamiento que busca suplir la falta de luz natural mediante lámparas especiales. También pueden resultar útiles el acompañamiento psicológico y, en ciertos casos, la medicación antidepresiva. A su vez, se aconseja exponerse lo más posible a la luz del día, realizar actividad física y consumir alimentos ricos en triptófano, como banana, frutos secos y pescado, ya que favorecen la producción de serotonina.