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Aunque muchas personas adoptan una actitud más desafiante, existen otras que prefieren evitar cualquier tensión y ceden con tal de no generar discusiones. En cuestiones de convivencia y salud emocional, suelen ser quienes se disculpan de manera constante, incluso en momentos en los que no corresponde hacerlo; su meta, la mayoría de las veces, es evitar enojos y recibir aprobación del entorno.
Este comportamiento, bastante frecuente, tiene un trasfondo ligado a la inseguridad personal, a la falta de autoestima y a vivencias previas en las que preservar la calma resultaba más importante que manifestar necesidades propias.
QUÉ SIGNIFICA PEDIR PERDÓN TODO EL TIEMPO SEGÚN LA PSICOLOGÍA
Según detalla la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), pedir perdón con frecuencia termina convirtiéndose en un mecanismo de resguardo emocional, una forma de suavizar la propia presencia para evitar críticas o posibles tensiones. Muchos relatan que crecieron en contextos donde expresar opiniones no era bien visto y donde lo correcto era mantener un perfil bajo.
De este modo, lo que parece una frase inocente actúa como un escudo que protege de la desaprobación, pero al mismo tiempo restringe y vuelve invisible a quien la pronuncia. Uno de los factores centrales detrás de este comportamiento es el temor a resultar molesto: una investigación de la Universidad de Santiago de Compostela explica que las personas con tendencia a la autocrítica sienten que cualquier situación que ocurre a su alrededor es responsabilidad propia.
Por eso llegan a disculparse por cuestiones mínimas, y este patrón termina reforzando la sensación de haber cometido una falta. Con el paso del tiempo, el perdón deja de ser un gesto empático y se transforma en una vía de autoanulación que alimenta la culpa y la ansiedad. A su vez, la cultura y la formación recibida también condicionan esta conducta.
En varios países, especialmente en aquellos donde la cortesía tiene más peso que la honestidad directa, excusarse funciona como una regla social. En España, por ejemplo, todavía se educa a muchas personas bajo la idea de evitar disgustos, ser complacientes y anticiparse a cualquier posible conflicto. Así, ciertos asuntos —política, religión o incluso el deporte— suelen quedar fuera de las conversaciones.
Emplear las disculpas con moderación permite frenar antes de emitirlas y analizar si de verdad hubo una equivocación. De no ser así, suele ser suficiente sustituirlas por un “gracias por la paciencia” o reformular la idea sin necesidad de justificarse. La Universidad de Almería sostiene que trabajar la asertividad —comunicar lo que se piensa sin agresión ni sumisión— fortalece la autoestima y favorece el bienestar en distintos contextos.
Aprender a decir que no y a establecer límites concretos es una estrategia útil para desmontar la costumbre del perdón automático. Intentar conservar la armonía a cualquier costo puede desembocar en vínculos desparejos, donde quien se ubica en un rol de víctima termina adoptando una posición de inferioridad. Aunque no siempre sean agradables, los desacuerdos ayudan a resolver tensiones y a sostener un diálogo real con el otro.