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Pedro Pascal se consolidó como una de las figuras más destacadas de la actualidad, impulsado por su participación en producciones exitosas como The Last of Us y su rol en Los 4 Fantásticos. Sin embargo, su impacto no se limita únicamente a su talento actoral.
En paralelo a su carrera en ascenso, el actor llamó la atención por un notable cambio físico, que incluyó la reducción de cerca de 36 kilos. Esta transformación personal generó interés tanto entre los fanáticos como en los medios especializados, sumando un nuevo foco de admiración más allá de su desempeño en la pantalla.
CÓMO FUE LA IMPRESIONANTE TRANSFORMACIÓN DE PEDRO PASCAL
Uno de los aspectos más destacados del cambio de Pedro Pascal es que no apeló a métodos extremos ni a rutinas agotadoras. Su estrategia fue simple y sostenida en el tiempo: movimiento funcional, alimentación equilibrada y descanso de calidad.
En distintas entrevistas, el actor repitió una idea que se convirtió en su lema personal: mantener una rutina básica. Con palabras directas, resumió su filosofía en acciones concretas: levantarse, moverse, permanecer activo, comer de forma saludable y dormir lo suficiente.
Lejos de promover dietas rígidas o una obsesión con la estética corporal, su enfoque prioriza lo esencial: hábitos realistas, sostenibles y centrados en el bienestar a largo plazo.
Con la guía de entrenadores como David Higgins, Pascal siguió un plan basado en calistenia y ejercicios de movilidad, orientado a fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y optimizar la postura para papeles físicamente demandantes.
Su entrenamiento se estructuraba en un circuito de cinco movimientos:
* Escaladores de montaña
* Sentadillas búlgaras
* Ejercicio tipo “nadador” para la zona lumbar
* Flexiones de brazos
* Planchas abdominales
Cada ejercicio se realizaba durante un minuto, con pausas de 30 segundos entre cada uno y entre rondas. El circuito completo se repetía cinco veces.
Este tipo de rutina contribuye tanto a la quema de grasa como al desarrollo de fuerza, además de favorecer la movilidad y reducir el riesgo de lesiones, algo clave para un actor que realiza escenas físicas exigentes.
El cambio de Pascal no se apoyó solo en el entrenamiento. La alimentación fue un pilar fundamental: eliminó el alcohol, los productos ultraprocesados y el exceso de azúcar, priorizando comidas frescas, proteínas magras, verduras y grasas saludables.
El descanso también fue determinante. Dormir bien ayuda a la recuperación muscular, mejora el equilibrio hormonal, potencia el rendimiento físico y mental, y facilita elecciones más saludables en la vida diaria. Más que buscar un físico artificial de superhéroe, Pascal optó por un cuerpo funcional, con energía y enfocado en el bienestar integral. Su transformación estuvo ligada a la preparación para personajes intensos que requieren resistencia, fuerza y presencia escénica.
Este proceso no solo motivó a miles de seguidores, sino que también dejó un mensaje claro: los grandes cambios no requieren extremos, sino disciplina, coherencia y constancia en el tiempo.